第９回ミニワークショップ開催

第９回　瑜伽庵ミニワークショップ開催
シャドゥヨーガ入門・「チャヤ・ヨダハ・サンチャラナム」


前回に引き続き、シャドゥヨーガの入門としてプレリュードフォームを行います

シャドゥヨーガの練習の特徴はこのプレリュードフォームにあるわけですが

基本となる動きは

・騎馬立ち(四股立ち)

・英雄のポーズ

・スクワット

・スリアナマスカーラ

など、これらの動きが絶妙な組み合わせになっており

徐々に体が充実して

軽くなり

呼吸が深くなるように作られています

プレリュードフォームは下半身をしっかりと使い

働かせる内容になっています

下半身の筋肉は大きく

ここの筋肉を効率よく使うことで燃焼力が上がり

内転筋や背筋などを強くし

姿勢を美しく整えます

またアパーナバーユ＝風を強くするように作られています

この風を自由に使えるようになると

むくみや便秘など

現代の大きな悩みを解消することができます

是非この機会にプレリュードフォームを身に着けて

日々の健康にお役立てください


また、１１月のザンダー先生のワークショップを受講ご希望の方は是非ご参加ください

時　９月１８日(日)&１９日(月)　両日ともに１０時~１２時

場所　瑜伽庵　中央区南１条西１３丁目　山新ビル４F 　　
電話[phone]

受講料　各３０００円　　両日５０００円

お申し込み・お問合せ　[e-mail]