ナタ・ヨーガの魅力

ナタヨーガ…

皆さんいかがですか?どんな具合ですか?

練習しないと

忘れてしまいますね


順番ではなくて

あの繊細な感覚を、です


呼吸、わずかな体の傾き、体の重さ


あぁ、おもしろいですねぇ



こんな世界があったんですねぇ



そしてそこへ行くまでのアプローチ


足を働かせる

働かせるとはどういう意味か？


こういう意味なのですよ


という脚ワーク



ヨーガは何のためにするでしょうか?


健康のため？

リラックスのため?

ヨーガは

生きる意味は何か?

を知る手がかりを見出せる

と長く言われてきました


ではどうやって？


それは体を使った壮大な実験


エネルギーの本体

命の元

そもそも私たちは何によって生きているのか?


ヨーガの世界は深いですね〜



と、深く考えなくても


エクササイズとしても十分素晴らしい

練習していますか?

というわけで、日曜日、10時半から

ナタヨーガの練習します

もちろん自主練ですが

お時間のある方はどうぞ



庵主

チャラナ＆ジバチャラ

長いお休みを皆さんはどのようにお過ごしでしたか?

このゴールデンウィークは

長ドライブと

後半はお天気に恵まれず

足をほとんど使わず過ごしてしまいました


美味しいものをたくさん食べました


このつけは確実にやってくる

やってくる
やってくる…


おなかまわりに膜が張ったような

それも3重くらい…

あ〜

重いし、もたもたするし、、、


こんなときに体を動かすのは億劫になりますね



こんな体になってしまったら


まずは基本的なことを忠実に

各関節を丁寧に、よくよく回します

チャラナですね


体液の滞り、血流の滞り、気の流れの滞りを取り除くには

関節を回すに限ります

こんなにシンプルで、子供でもお年寄りにも、体の弱い人でも

誰にでも行える動きでありながらとても効果が高い


次に下半身を動かす

無理にならに様にハーフスクワットなどを

繰り返し丁寧に行います

これはジバチャラがとてもいいですね


次に呼吸です

体調がすぐれないと呼吸が浅くなり弱くなります

ゆっくりと深い呼吸を行うように練習します

これだけでいいのです


もうこれだけで十分身体内の流れが回復して滞りが取り除かれ

バランスが整います


ザンダー先生が示してくださった

このシャドゥスタイルの準備運動は本当に素晴らしい

いつも感謝してはおりますが

こんな時は改めて

教えて頂けたことに感謝の念がわいてきます



日々の健康の為に体を動かそうかな

と思っている方は

たいそうなことをする必要はないのですよ

こんな簡単なことで?!

と思うような動きですが

気の流れと体の構造と機能を熟知した先生が考えたこのシンプルな動き

これさえあれば

いつでもどこでも大丈夫



春本番


皆さんもヨーガで軽快な体を手に入れましょう



庵主

伊藤武ワークショップ

ヨーガに興味のある皆さんは

伊藤武さんはご存知ですよね?

私はアーユルヴェーダの勉強を始めたころはまだまだ関連の本がなくって苦労しました

北大の講師でいらっしゃった山田先生をアポなしでおたずねしたり

幡井先生のところにいきなり電話して

目黒の先生の診療所間をおたずねしたりとずいぶんあがいたものです

そんな中伊藤武さんの「身体にやさしいインド」

が出版されたのでした

その時の驚きと喜びは今も忘れられません

伊藤武氏はその後も次々と面白いご本を出版されて

いつかはお話を聞いてみたいものだと思っておりました

このたび念願かなって

伊藤武氏を札幌にお迎えすることになりました

お話し3時間!×2

うひゃぁ〜

どんなディープな世界に連れて行ってくださるのでしょう!?

ヨーガ、インド、哲学、宇宙の成り立ち、美術、、、

などなど興味のある方はいかがですか?



201２年　伊藤武ワークショップ in Sapporo


あの！伊藤武氏をお迎えしてヨーガのワークショップを開催いたします

難しい学術書ではなく、エッセイのように軽やかに綴られたインド、ヨーガの世界

情報量と深い洞察と体験に裏打ちされたその書を手にすれば

たちまちめくるめくディープなインド・ヨーガの世界へと誘われます

　この夏ヨーガの世界に訪れてみませんか？


タントラヨーガワークショップ

2012年　7月28日(土)〜７月２９日(日)

内容　:　午前中に講座を行い、午後からヨーガの実践を行います

伊藤武氏のウェブサイト　http://www.yaj.jp/




伊藤武先生プロフィール

作家、イラストレーター、サンスクリット語とヨーガの講師
1957年、石川県に生まれる
1979年、単身、最初のインド旅行に出発.
約２年間にわたってインド全土、ネパール、スリランカ、およびタイを放浪する
以後もこれらの地域をくり返し訪問し、遺跡、美術、ヨーガ、神話・伝説、風習、武術、食文化の調査に務める
　著書には、『秘伝マルマ ツボ刺激ヨーガ』、『身体にやさしいインド』、『全アジアを喰らう』（以上講談社）、『ヴェールを脱いだインド武術』、『チャラカの食卓−−二千年前のインド料理』（以上出帆新社）、『図説インド神秘事典』（講談社/出帆新社）、『図説ヨーガ大全』（佼成出版社）などがある


〈講義〉
�@ タントラのヨーガ
「大宇宙と小宇宙の一致」が、ハタ･ヨーガをふくめたタントラの大前提となります
そのため、タントラのヨーガは宇宙論や神話に規定され、また武術やダンスやアーユルヴェーダといった身体文化とも密接に関連しています
“チャクラ”というタントラに特有のコンセプトの解説を中心に、「ハタ･ヨーガの完成」にいたるまでのタントラの歴史と文化を概観します

�A ヨーガの美術
人は、大宇宙−−大自然といってもいい−−という途方もないものに出くわしたとき、その手に余る現実をなんとかして意のままに操ろうと欲しました
抽象的思考はそこから始まります
ヴェーダは「大宇宙」に、「人」をも意味する“プルシャ”という語を当てはめました
さらに、それをモデル化して、はっきりと認識できるカタチに置き換える必要があります
そして、抽象は象徴と化します
プルシャをカタチとする−−この念《おもい》が、−−太古のヴェーダ儀礼の祭壇→古代のマンダラや寺院建築→中近世の人体チャクラ図にいたる造形を貫いています


〈ヨーガクラス〉
�@ マルマヨーガ
おのれの皮膚の外と内。外には大宇宙がひろがり、内には小宇宙がひそんでいる
しかし、外と内は、じつはいっしょ。まったく同一である−−という確信のもとに始められたのがハタ・ヨーガ
そして、「外」に風が吹くように、「内」にも風（プラーナ）が吹いている
人体に７万２０００本あるとされる脈管がその風の通り道
１０８あるとされるマルマなるものが風のターミナル
マルマを通して、そのプラーナの流れを調えることによって、元気になり、深い瞑想に入り、最終的には解脱に到る、というのが、ハタ・ヨーガ開祖ゴーラクシャがさだめたアーサナです
マルマヨーガ実習講座では、マルマや脈管の説明をまじえながら、古典的な（タントリックな）アーサナのやりかたを紹介します

�A アンタルヤーガ
アンタルヤーガとは「内なる儀礼」の意
おのれの身体を寺院に、アーサナやプラーナーヤーマを儀礼（プージャー）に見立てて行うタントラ･ヨーガのメソッドです
クライマックスでは、『般若心経』のマントラを、特殊な呼吸法と一致させた“ヴァジュラ･ジャパ”というタントラ仏教のやりかたで唱えます

日程
日程 時間 内容
7月28日(土) 9:00~12:00 講座�@《タントラのヨーガ》
　　〃 　　　　14:00〜16:00 ヨーガ�@《マルマヨーガ》
7月29(日) 9:00〜12:00 講座�A《ヨーガの美術》
　　〃　　 14:00〜16:00 ヨーガ�A《アンタルヤーガ》
　
◆　参加費　各１回　　４，０００円
　　　　　　全４回　１５，０００円

◆　会場*瑜伽庵　・札幌市中央区南1条西13丁目　山新ビル4F
☆お問合せ/瑜伽庵　��09059817070　ウェブサイトhttp://www.shadowyoga.jp

お振込み／下記口座へお振り込みください
郵貯銀行　　記号19000　　　番号29027471　　　　なまえ　オバタ　ユミコ
他行からの振り込みの場合　　郵貯銀行店名908　店番908　
普通預金　口座番号2902747　なまえ　オバタ　ユミコ
※参加申し込みと同一名義でお振り込みをしていただきますよう、お願い申し上げます。
※　お振込みをいただいた方から予約を確定させていただきます。
※　振込手数料はご負担下さい
※　キャンセルについて
　　 開催期日1週間前を切った場合、キャンセル料として参加費の半額をいただきます。
　　 開催日前日以降のキャンセルの場合、返金はいたしません。あらかじめご了承下さい。

ヨーガをしましょう

ご無沙汰しております

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

サボっていたわけではないのですが



寒い冬

なかなか来ない春

3月11日

原発

元気が出ないことしきりです

震災の被害に会われた方々には申し訳ありません


寒いとはいえ

もうすぐ桜の季節がやってきます

こんな時こそちゃんと練習して

気を充実させて

元気を出そう


さ、この春こそヨーガでも

と考えている方いらっしゃいませんか?

まずは体験してみましょう

とはいっても

いきなりあんなポーズやこんなポーズや

あんな呼吸法やこんな呼吸法や

と焦ってはいけません

まずはじめにすることは

私の体は今どんななのか？

硬いのか?
辛いのか?
痛いのか?
どこが、どんな感じなのか?

太っているとかむくんでいるとかだけではなく

もう少し自分の体をよく観察しましょう

体は日々、刻々と変化していきます

それを観察し、感じることは

そのままダーラナーと言う

ヨーガの訓練につながります

自分を知るということは大切ですよ

現状を把握しなくては次の1歩が決まりません

現状を知り、原因を特定して

さぁあとはやるだけです

春ですよ〜

寒いですが

春です

エネルギーの最も強くなるこの季節に

ヨーガを始めるのは

心に、体にとても良いことです

そして新緑のまぶしい時期に

木の下で一緒いヨーガをしませんか?

気持ち良いですよ〜

庵主

ハタヨーガをしよう

話が進まないまとまらない

そんなもどかしい日々を送っています

意見が分かれるのはなぜでしょうか

意見の根拠になっているのはなんでしょう


何が良くて何がいけないのか

正しいとはどういうことなのか

誰かにとっては正しく誰かにとっては正しくない

のは何故だろう

正義とはだれにとっての正義なのか

誰にも平等に正しさを説くことはできるだろうか


事実を正しく見ることができないのは何故なのか



原子力発電所は安全か?安全ではないか?
壊れるものなのか?壊れないものなのか?
放射性物質は安全か?安全でないか？
安全の基準は何か?
人体を死に至らしめる、あるいは健康を損なうものであるのか?ないのか?


壊れるものであるし
拡散するものであるし
人体に甚大な影響を与えるものである
が、安全である
なぜならば…


という理屈は通用しない

感情論を抜きにして事実のみを

事象のみを挙げてみよう


私がこのように思うことも

あなたがその様思うことも

何を考え、何を語ろうが

事実は変えられない

事象は起こり続け

永遠に続く

私たちもまたおこり続ける事象の一部でしかない

明日、来年、10年、100年後

私自身が変わらずにここにいるなどと誰も信じてはいない

私もまた時とともに刻々と変わり続ける事象そのものであることを

多くの人は知っているし気がついている


安全・安心・不変

という言葉は何の意味も持たない言葉だと認識しよう

不変などとはこの世に存在しない

時とともに変化し続けるように作られている

嫌でも、そう思わなくてもしようがない

ルールに沿うことしかできないのは

私たちもそのルールによって作りだされた事象の一つでしかないから

全てが壊れ、形を変え、消えては生まれる続ける

その全貌を掌握できない限り

安全は存在しない


安心は得られない



しかし恐怖を克服することは

できるかもしれない…


事実を曇りなく見つめる

感情が入り込まないように

欲望を膨らませないように

思考が働かないように



簡単なことではないですよね

訓練が必要です

ヨーガの練習を

今こそしなくてはならない

そう思うこのごろ


庵主

つぶやき

消えない恐怖と怒りと悲しみと

これらは現象ではなく

心の作用

浄化するには

心の操作を行わなくてはならない


現象はなくならない

刻々と時が過ぎ

事象が変わり続ける

自然のなせる業もあれば

人や動物や虫や細菌や

生き物が生きていくうえで

犯す行為もある


憎むべき行為

恥ずべき行為

愚かしい行為を

正そうと行動に出ることは

とても大切なこと


でもその前に

心の動きを見つめて

湧き上がった感情を

収める

その術(すべ)を学びたい


いつの時代も

一人の力では

何ともならないことがある

巨大な力に翻弄される

そのたびに

生きる力を知恵を試されているように思える


庵主

ザンダー先生のワークショップ中止のお知らせ

今年のワークショップが中止になった件について


毎年楽しみに参加されている皆さんは

大変残念に思われていることでしょう



先生は数年前から世界ツアーを縮小され

最後はご自分の道場で小さなグループに教えるだけにする

とお話しされていました


今回日本に来るかどうか

ぎりぎりまで悩まれていたようです

(ご存知の方もいらっしゃいますが
1度は日本での日程等が決定されてホームページにアップされました!)


結局今年は取りやめることにしたのだそうです

来年、昨年の続きを教えていただけることを期待しつつ

昨年参加された皆さんは練習する時間が1年増えたと考えて

じっくり取り組んでくださいませ


先生がいらっしゃるたびにお話しされていましたが

普通は長い道のりを苦労して師に教えを仰ぎに行くものです

こうやって師から赴くのですから…と、、、


その通りですね


大変ラッキーでした



一期一会



この言葉を胸に


私たちも


二度とないこの日


大切に過ごしたいですね



昨年、この続きはまた来年


と先生はおっしゃいました


この言葉を信じて


練習する時間がいただけたことに感謝して



何事も必ず意味があるのですから


と言うことで


ワークショップ中止のお知らせでした


庵主

ハタ・ヨーガ

毎日寒いですねぇ

というセリフも言い飽きましたね(涙)

立春が過ぎて春遠からじ

もうひと踏ん張りですね



春は何か新しいことを始めるには最適の季節

冬の間じっと閉じ込めていた生命エネルギーは

春、太陽の光と温かさとともに一斉に芽吹く

芽吹くとき・生まれる時が一生のうちで1番大きなエネルギーを使います

私たち地球に住む生き物は

太陽の子供だな〜

しみじみ…


この春ヨーガを始めてみてはいかがでしょう

さてヨーガを始めようと考えている方

すでに始めている皆さん

ヨーガを練習する

ヨーガを続けていく理由はなんでしょうか


モチベーション


楽しくて♪という間は全く問題ないですね

楽しいときはそう長くは続きません

前に進もうとすると必ず何か障害が現れるものです


必ず、です


前に進むということは変化するということ

変わるとはどういうことなのか

変わるということは穏やかに目覚めるようなものではなく

全く別物になること

それが心地よいものであるとは限らない

むしろ苦痛を伴うことのほうが多いのです

私たちは変化しないことを望んでいる


なぜだろう


その大きな要因の一つは恐怖心

変わるということはまだ見ぬ何ものかに遭遇する

予測のできないことに恐怖を感じる

恐れをなくすことは相当難しい



しかしこれを克服しなくてはいけません

恐怖が心配や心痛の種となり

それがやがては妄想を育てます


事実を見つめ

心を動かさず

安定して

穏やかに



これが


ヨーガをする理由の一つです


変化し続ける

恐れをなくする

そのために体を見つめ

心を見つめる

体を動かして気の流れを整えて

心と体をコントロールする

揺れ動くことに抵抗するのではなく

受け入れる

そんな心と体を整えコントロールする技術が

ハタヨーガの教えに凝縮されています


庵主

新年おめでとうございます

新年あけましておめでとうございます

良い新年をお迎えでしょうか

年が明けて宇宙飛行士
(この言葉面白いですね〜宇宙を飛行するお仕事かぁ…）

の古川さんがテレビに多数出演されていますね


お話の中で

―宇宙にいると上下全く関係のない状態にいるわけですが
足が向いているほうが下と
なんとなく認識してしまうんですよ―


ほっほ〜


―地球に帰ってきて体が斜めに傾くと
重力があるわけですから下に引っ張られるんですけれど
宇宙にいる間は倒れないわけですから
脳に宇宙での記憶が残っていて
体を傾けても倒れないような錯覚を起こしているのですよ―



面白いですね〜

宇宙まで行かなくても

船や列車の揺られて

降りた後でもまだ揺れているような感じがするという経験はしたことがあります


これは体の適応は早くても

大脳の認識は遅い！

大脳が正常に認識できない

錯覚を起こしている

んですね


これはなかなか難しい問題で

知らない間に大きなストレスを生むことになります



すべての事柄は移り行く

一時も留まることはない

という事実を

私たちは知っているはずなのに

常に同じ状態であることを望み

錯覚を起こしている



天候は日々変わるものだし

天変地異を起こす不安定な世界に住んでいるし

生き物は生まれ年を重ねやがては死ぬものだということ

生物でないものでさえ

形あるものは形を変え続ける


錯覚を起こしているのは私の大脳


安定を求めるために

この世の中は安定して変わらないものであるかのように

生活環境を整えてきたわけですね

まるで危険な物など身近には存在しないと思い込む世界

認識のずれのために危険な物さえも

その物が一体何なのか理解しないうちに

簡単に手にしようとする


実際は不安定で儚いわけです

安定したものなどどこにもないのです

このギャップは大きなストレスを生む原因となります

そうだと思い込んでいるのに実際はそうではないわけですから

常に怒りと不安と恐怖を生み続けます

平和で安らかな日々を願うならば


私自身の中にあるこの大きなギャップに取り組まなければなりません


ヨーガをするという裏にはこの大きなテーマが隠れています


アーサナは本来じっと動かずにその場に留まる


日本語では座法といいますが

じっと留まるということは

実は常に動き続けているわけです

なぜなら世界も私も一時も留まらず動き続けているからです


感覚器官は外側の現象に引っ張られ

心は感覚器官に引っ張られ

さまざまな感情を生み

感情が走り回る

心の問題だけではなく物質として考えても

ものすごい速さであらゆるものが動き続けている私たちの体

これを制御し

その場に留まり続けるということは

何もしないのではなく

その場に居続けるという

大変忍耐のいる

心身共に強固な力を必要とします

そして何よりも難しいことは

これには意思や意志が働いてはいけないということです

意思が働くと心の作用に影響し心が動いてしまいます

心を動かさないように訓練しているわけですから

パラドックスに陥ってしまいます


少し違った視点で考えてみましょう

野原に立つ1本の木が

強風に吹かれ、振り回され、なぎ倒されようとしても

ただひたすらに立ち続ける

立ち向かうことなく、逃げ隠れすることなく

状況を受け入れて


ただ立つ

この状況は決して消極的なのではなく

ものすごい強固な力を必要とするのです


どうでしょう？


昨年のザンダー先生のワークショップに参加された皆さんは

この状況、体験できましたか？

（先生のヨーガは本当にすごい処へ引っ張って行ってくれますね）


さて、ではこの力とは何なのか?

長くなってしまったので今日はこの辺で



木のポーズ、 let's try ！



庵主

ザンダー先生のヨーガの行方

ぼやぼやしていたら

今年が終わってしまいそうです

遅ればせながらナタヨーガワークショップのご報告を



遠くはフランスから、ロンドンから

芦屋から東京から新潟から

そして札幌、北海道在住の皆様

お忙しい中お集まりくださりありがとうございました



これも皆様がザンダー先生のヨーガのレッスンがどんなに貴重なものか

重々ご承知のことだからと思います




ザンダー先生に教えをいただいてからはや10数年


いまだに初めて先生の授業を受けた時のことを

鮮明に覚えています

お話し下さったことも



あれから


内容はダイナミックに変化してきているのですが


今年は


先生は最初からここへ向かって


まっすぐに導いてくださっていたんだなぁと


改めて確認したワークショップでした



初期のころは足や腰を強くすることを



基本も基本、基礎、土台作りでした



そして今や代名詞となっているプレリュードフォームを



何年もかけて教えてくださいました




さぁここからはアーサナです


と思っていたら


ぐんと進んで




アーサナ・プラーナヤーマ・ディヤーナ




今年のは

皆さんいかがでしたか？

言葉にするのが難しいでしょう？




行う動き、アーサナは至極シンプルで


ヨーガ経験者でなくとも


その気持ちがあれば行える内容でした



しかし、しかし



この中に

ハタヨーガのエッセンスがギュウ―と詰まっているのです



私たちはそう大きな志を持たずとも



今や手軽にヨーガなるものに参加して体験して


その恩恵をいただくことができるようになりました


これもひとえに偉大なる諸先輩たちの功績のおかげであるのですが


でもそのかわりに


ヨーガとは何か健康法の様なものと


軽い気持ちで行ってみたりするのです


そして言葉だけが


神秘的に美しく踊っている


その言葉や雰囲気をバーチャルに体験して


あぁこれがヨーガかと…


何かしらわかったような気持ちになっていたり





でもねぇ





これが簡単なことではなかったんですよねぇ


そのことを改めてしみじみと思い知る1年となりました



独り言のようなお話になってしまいました


次回はもう少し具体的なお話ができるかな?




皆さん、練習していますか?



できることをこつこつと



庵主

Shadw yoga 入門編ワークショップ in 芦屋2011

ワークショップが終わって早1か月!!

ブログの更新ができずにいて申し訳ありません(涙・涙)

参加された方々は

重々おわかりのこととおもいます

内容が深すぎて

そしてHidden(ヒドゥン)が含まれています

そう簡単に口を開くことができません(汗)

冗談です

私の能力がないだけでス(泣)

さて

ナタヨーガのことは

しばらく横においておいて(よいしょ)

シャドウヨーガについて

ザンダー先生のヨーガの土台をなしている

プレリュードフォーム

これは体の基礎となる骨と骨格を正しく発達させます

肚・丹田に

しゅっーとエネルギーが集まってくる

血液をきれいにして骨を健全にし

気の流れが回復して

体が軽くなり

関節が柔らかくなります

プレリュードをマスターすることで

健全できれいな体(汚れがないという意味)

になります

さぁここまで来たら

アサナを行って

もうあっちだこっちだと体の不具合にとらわれることなく

呼吸とエネルギーの動きに集中するだけです

これがシャドゥヨーガの練習スタイルです

この素晴らしいヨーガの世界を芦屋で学ぶことができます

パリでご活躍の植田アキコ先生のシャドゥヨーガワークショップが開催されます

時　12月24日＆25日

場所　芦屋市立大原集会場



詳細はこちらから芦屋チラシ３d.pdf


アキコ先生は

シャドゥヨーガの創成期から

ザンダー先生の元シャドゥヨーガを学び研鑽を積まれていらっしゃる

数少ないシャドゥヨーガのの指導者でいらっしゃいます

この機会はお見逃しなく!!


あぁこれは

クリスマスプレゼントですね〜

シャドゥヨーガの世界へ訪れて

ギフトを受け取ってくださいませ

庵主

ワークショップも大詰め

ワークショップも大詰めです

しかし


普段の練習の何倍もの濃い内容に

皆さん心身共に…



さぁ、あと2日です！


集中しましょう！

皆さんからいろいろな質問が出され

先生から禅問答のようなお答えが

「ある男が問題を抱え、いつも不満を抱えて生きている

こんなに困っているのに神は現れない

となげいている

しかし神は目の前に現れ

いつも彼とともにあった

しかし彼は自身の悩みでいっぱいで

気づかなかった…


まぁそういうことです

問題は常に自分の中に見つけることができる

注意深く観察しましょう

足がつる、なぜだろう？

腎臓が弱っているのかな？

ということは血液だな？

すると食べ物はどうだろう？日々の過ごし方は？

考え方は間違っていないだろうか？

というように」



すべての事が関連し合って現象が現れてくるので

そのことにとらわれていっぱいになるのではなく

すべての事を注意深く観察してととのえましょう

ヨガをするときも

体に現れる症状にとらわれるのではなく

注意深く見る

そのことにいっぱいになるのではなく

観る…


難しいですね〜

これがそのまま瞑想への道へと

続くのですね

心静かに

エネルギーの動きを見つめて

現れる現象にとらわれず

さぁ今日も挑戦！


皆さん、楽しんで



庵主

ワークショップが始まりました

ワークショップ2日目が終了しました

参加されている皆さん、いかがですか？

さて

このたびのワークショップは

シンプルな内容から入りました

シンプルだから

特別な身体能力もいらないし

ヨガを経験していようがいまいが

何の関係もないわけです

言ってみれば

誰もができる


しかし


シンプルだからこそ難しい

シンプルだからこそごまかしがきかない

(何かのコマーシャルみたいですね〜)

自分の体の状況

癖

思考

すべてが明るみに出ます

先生はこう話されました

「二人の子供がいます。一人は美しくて強い。一人は弱くてそんなに美しくない

強い子はほっておいても問題ないですよね。でも

弱い子はよく気を付けて育てていかなくてはいけない

しかし人は美しく強い子に興味が行きがちです


それと同じことです

人は

弱く醜いことは見たくない。見ないようにする」


先生はいつも当たり前のことしか言わないのですが

それがこの肉体を使って

命の表れを使って

それこそ誰にでも

間違いの無い内容にいはっきりと示してくださる


ヨーガが人々にとって必要なことなのか

どうなのかは私にはわかりません

でも生きるということ

体がどうやって生き・死んでいくのか

それを知ることは

大切なことだと思います

それを示して下さる師に出会えたことに

感謝

しつつ…

さぁ今日も汗を流しましょう！！

皆さん、fight！！ですよ

楽しんで♪


庵主

ワークショップまであと５日

いよいよ今週末ザンダー先生のワークショップが始まります


ご参加の皆さん、用意はよろしいですか？


といっても、持ち物も何もありませんから

元気な体と、空っぽの頭をご持参ください

ワークショップでは

先生はこの先数年間練習し

学んでもまだまだ身に余る(？)ほどの

教えを置いていってくださいます


この１週間で理解したり、体得したりしようなどと

思わないでくださいね


頭も心も空っぽにして

スポンジのように

ぎゅぅ〜と吸収して

消化するのは何年もかかっていいのです

一生の財産ですから



うれしいですね〜


きっと死ぬまでかかってもまだまだ行き着くことのできない


深い深い森の奥に踏み込んでいくような


ある意味冒険家です


ロマンですね〜



皆さんお忙しい中

頑張って無理して

時間をひねり出したことでしょう

しかし！その苦労は十分報われます


さぁこの１週間

十分に堪能してください


エネルギーの動き、働き、生命活動


体の中に起こる変化に集中してください

ここに(体内に)すべてがあります

命・宇宙・生きるということ


普段の生活では

なかなか及ばない領域に

思いを馳せてみましょう


１１日金曜日・午後６時３０分から

ザンダー先生のデモンストレーション＆レクチャーです

無料です！興味のある方はぜひお越しください

お待ちしております

庵主

ミニワークショップ終了＆次回のご案内

シャドゥヨーガ・プレリュード入門編が終わりました

ご参加くださった皆様、ありがとうございました


今回はプレリュードの2番
「チャヤヨダハ・サンチャラナム」を行いました

[影をかき回す]という意味のこのメソッドは

気の流れを意識しつつ

足腰は安定しながら上半身を

ねじり、回転し、腕の動き=ムドラーを行い

流れ始めた気を‘わぁー’と動かして

体中の隅々まで行きわたらせ

一気に活性化させます

今回初めて体験された方は

「体が熱くなって驚いた！」

という感想でした

そうなですね

シャドゥヨーガをすると

体の中、奥の奥から熱くなって

生命力が強くなるのです

ぜひ体験していただきたいものです


足腰を安定させるには

スクワットや騎馬立ちが欠かせません

スクワットも足の幅やスタイルにバリエーションがあり

いろいろな角度でしゃがむ姿勢を行うことで

足全体がよく使われ

血行が良くなるので股関節、腰、が柔軟になります

足腰が強くなり

下半身が安定して上半身がリラックスします


プレリュードフォームは体の基本づくりに欠かせない

動作・運動が組み合わされて

フィジカルなこの身体を働かせるとともに

気のコントロールを扱います


体が冷えてつらい季節を迎えます

体を温めるプレリュードを練習して

冬を温かく乗り切ってほしいものです



さて、いよいよ１１月にザンダー先生のワークショップです

準備は進んでいますか？



昨年のワークショップで教えていただいた中から

基本的な内容を確認する時間を設けたいと思います

時間のある方は是非ご参加ください


第１０回瑜伽庵ミニワークショップ

　　　「11月のワークショップ目前練習」


時　　１０月１６日＆２３日

　　　　１０時〜１２時

参加費　　会員の方はチケットをご利用ください

　　　　　フリー会員の方は参加費はかかりません

　　　　　会員でない方は　

　　　　　１回　3,000円　2回　5,000円　です

会場　　瑜伽庵　札幌市中央区南1条西13丁目　山新ビル４F　


ご参加お待ちしています　　　　　



庵主

シャドゥヨーガの勧め

しばらくの間

メール問い合わせが使えなくなっておりました

ご迷惑をおかけいたしました

申し訳ありませんでした

現在は復旧しておりますので

お問合せ、お申し込の方はメールをご利用くださいませ



さて、シャドゥヨーガ・プレリュード入門に参加しようかどうしようか

考え中の方はいらっしゃいませんか？

何人かの方から


「難しくないですか？」

「私は参加していいのですか？」

「私にできるでしょうか？」


などなど、質問を受けました

何か難しいものと誤解されてはいないでしょうか

シャドゥヨーガは難しいものではありません

初心者から、他のヨーガの経験者まで

どなたでもご参加いただけます


ホームページやブログでもご紹介しておりますが

シャドゥヨーガの考え方はとてもシンプルなのです

正しく立つ・呼吸を深くする・無駄なくシンプルな動作

を習得するために

必要な準備のメソッド

それがプレリュードなのです

健康で美しく日々過ごすために

必要不可欠なこの要素

本来なら自然に身に着けることができそうなほどシンプルな内容です

しかし現代の生活様式では

足腰、腹筋、背筋などが弱くなっているために

いろいろな問題を起こします

だからこそ、今だからこそ

このシャドゥヨーガのメソッドが

有効なのだと思います

さぁ、まずは行動を起こしてみませんか

きっと何か大切なことが見つかるはずです


庵主

第９回ミニワークショップ開催

第９回　瑜伽庵ミニワークショップ開催
シャドゥヨーガ入門・「チャヤ・ヨダハ・サンチャラナム」


前回に引き続き、シャドゥヨーガの入門としてプレリュードフォームを行います

シャドゥヨーガの練習の特徴はこのプレリュードフォームにあるわけですが

基本となる動きは

・騎馬立ち(四股立ち)

・英雄のポーズ

・スクワット

・スリアナマスカーラ

など、これらの動きが絶妙な組み合わせになっており

徐々に体が充実して

軽くなり

呼吸が深くなるように作られています

プレリュードフォームは下半身をしっかりと使い

働かせる内容になっています

下半身の筋肉は大きく

ここの筋肉を効率よく使うことで燃焼力が上がり

内転筋や背筋などを強くし

姿勢を美しく整えます

またアパーナバーユ＝風を強くするように作られています

この風を自由に使えるようになると

むくみや便秘など

現代の大きな悩みを解消することができます

是非この機会にプレリュードフォームを身に着けて

日々の健康にお役立てください


また、１１月のザンダー先生のワークショップを受講ご希望の方は是非ご参加ください

時　９月１８日(日)&１９日(月)　両日ともに１０時~１２時

場所　瑜伽庵　中央区南１条西１３丁目　山新ビル４F 　　
電話[phone]

受講料　各３０００円　　両日５０００円

お申し込み・お問合せ　[e-mail]

ミニワークショップ終了「体の中心を知り、意識してみましょう」

シャドゥヨーガミニワークショップが終了しました


大変暑い！中ご参加くださった皆様、ありがとうございました


いかがでしたか？

何か新しい発見などありましたか？


このミニワークショップは

秋のザンダー先生のワークショップを目指して

基本をしっかりと身に着けよう

をテーマに続けていこうと思っています


今回は

導入部分→準備運動・ウッディヤァナバンダ・ジバチャラ・バラクラマの入り口

を行いました

今回の参加者はヨーガを数年練習している方と

日頃運動はしているがヨーガは初めてという人と半々の状況でした


そこで体の特徴といいますか、シャドゥヨーガの特性がはっきりとみられ

興味深いものでした


それは体を意識して使っているかどうか？

どこを意識しているか？

ということが身についているか否か―



運動するなり、体を動かす時

私たちは意識的に行っているでしょうか


例えばスポーツ選手はどうでしょう

トップアスリートともなれば

どこの筋肉とか、体の細かい部位まで意識を巡らせることが可能でしょう


しかし一般的にはなかなか難しいことです


では日常の生活の中では―


そもそも意識することが必要だと

思われるでしょうか



生きること自体が体のどこを使って

どのような活動がなされていることを知ること

が意識されていなくてはいけません


ハタ・ヨーガはまさしくそこをフォーカスした行


つまり無意識化にある事象をいかに顕現させるか

意識下に置いて

すべてを把握し

コントロール下に置く


事を目指して行っているわけです


ここで大きく間違いが起こるのは

意識化されるということを


頭で考えて



分かった！


と


混同してしまうということです


体験・実体のない確信




これではマトリックスになってしまう！

パソコンの中の出来事を事実と混同してしまう

バーチャルリアリティ

そんな現象が起こっています


現代人の多くは

もうその罠に落ちてしまっている


お気づきでしょうか…


だから生命の営みが

謎のまま置かれ

体の変化に

闇雲な恐怖がつきまとい

正しい知恵

この世を成らしめている

エネルギーの法則に沿った

正しい知恵がえられないまま

その都度都度の

1部の者たちにだけ都合の良いルールに

決まりごとができていく

（まぁ…だからこのような時代になっているわけですが‥）


ひずみができ、問題がおこり、不幸が生じる


生きるということは

実はシンプルなことなのです


体を意識的に使う

体の中心を知り

エネルギーの流れと働きを知り

それに即した生き方をする


それは個々人で完結していながら

この世界の自然や生き物たちのルールともまた一体になっているものです


大きな話になってしまいますが…


例えば

体調を整えたい

そうであればまずは中心を知り

エネルギーの流れを把握し

コントロールする

そう

実にシンプルなことでありながら

これをなくして健康を語ることはできないし

世界を語ることも

人の道を語ることもできません


シャドゥヨーガの目的は

いつも中心にあり

ぶれない自分を実現する

シンプルで

奥が深い




来月もミニワークショップを開催いたします


興味のある方は是非一度ご体験ください


庵主

第8回 瑜伽庵 ミニワークショップ開催♪ 8月7日(日曜日)

第8回　瑜伽庵ミニワークショップを開催いたしますのでお知らせいたします


　シャドウヨーガはナタナガ・ザンダー先生がハタ･ヨーガの伝統を復活させ確立した古典的なヨーガの練習法です


シャドウヨーガではアーサナ、プラナヤーマへ進む前に

プレリュードフォームと呼ばれる準備のためのメソッドがあります

プレリュードフォームでは心身の基礎となる下半身を正しく使う方法を学び

徐々に強く発達させます

エネルギーの流れを整え体は柔軟になり、心を軽くします



　ザンダー先生のヨーガは、静かな動きの中に大きなエネルギーを起こす

古の技が隠されています

この奥深く、難しいヨーガを理解するためには

プレリュードフォームと呼ばれる土台となる準備の型を会得する必要があります


未経験の方はこの機会にシャドウヨーガの世界に触れてみてはいかがですか？



この11月ザンダー先生のナタヨーガワークショップを開催いたします

参加ご希望の方はぜひ一度シャドウヨーガを、プレリュードフォームをご体験ください

新しい世界が開けるかもしれません☆



＊内容＊　
　　　　　　＊アーサナに入る前の準備のメソッドを行います
　　　
　　　　　　＊呼吸法をいくつか行います
　　
　　　　　　＊アーサナ=座法を行います

＊日程＊　８/７(日)　午前10時〜12時

＊会場＊ 　瑜 伽 庵
　　
　　　　　　所在地：　札幌市中央区南1条西13丁目4-52山新ビル４F
　　　　　　電 話：　011-211-6807 または 090-5981-7070
　　　　　
　　　　
＊参加費用＊　　3,000円

＊講師＊　　　小幡　ゆみこ
　　* 講師プロフィールは瑜伽庵サイト「インストラクター」ページをご覧ください。


＊持ち物＊* 動きやすい服装をお持ちください。
　　　　　* ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
　　　　　* マットはレンタルもございます（有料 \50)

※お問い合わせ、お申し込みは[e-mail]までお願いいたします

庵主

ナタヨーガについて

ナタヨーガの特徴は

カラナ


と呼ばれる動きの基礎となるポーズを持つ事でしょうか

どんな運動、動作も

一つのポーズ＝姿勢の連続した連なりからできています

歩いたり、走ったりの動作

運動、流動的な動きが

ポーズ＝静止した動作と同じものとは考えにくいですね


例えば1流のスポーツ選手

その一瞬をとらえた写真

まるでポーズをとっているかのように

決まった、美しいものがあります


あるいは大変に難しい体勢でも

バランスを保って身構えることができる人は

高いパフォーマンスが行えます


実は私たちの動作には基本となる姿勢＝ポーズがあり

ポーズからポーズへと無駄なくスムーズに移行することで

連続した運動が成り立っている

というのがこのお話の主旨です




正しい位置に立つということは

骨の発達に大きくかかわっており

(垂直に働く重力と深いかかわりがあります)

それは血液や栄養など

生命に欠かせない要素を含んでいます

また足裏や手の平、体のあらゆるところに

臓器や体の機能とかかわりがある

マルマ(中医学ではツボといわれる)があり

それを刺激したり

マッサージをすることで健康増進に

つながることはもはや常識となっています



カラナでは体をリラックスさせ

小さい動きの中で

体重の乗せ方

関節の回転

指先の感覚に至るまで

全身のあらゆるところに繋がっていくことを意識しながら

体の奥へ奥へと集中していきます

そして

ついにはより微細で繊細な領域へ至る



そんな技が


ぐぅっ〜と濃縮されています


このお話だけでは様子が見えませんね…

動作は無意識に起こるのではなく

常に正しい立ち位置を意識して行われるべきである

その理由は

体の姿勢が色々なマルマを刺激することになり

正しい刺激がなされることで健康につながり

不自然な姿勢により

よくない刺激がなされ、体の不調につながる

だから正しい立ち位置を身に着けることはそのまま健康に直結している

ごく簡単に表現するとこうなります



しかし、しかし！

どうか皆さんもぜひ体験してみてください

体の構造が

その機能が

エネルギーの発露が


身をもって体験することができるのです


集中力と繊細な感性


強靭な体とゆるぎない心


これらすべての事がこのナタヨーガには


凝縮されています


そしてアーサナ、プラナヤーマへと繋がっていきます



長い時を経て現代によみがえった

古の技を

この機会にぜひ皆さんも体験してみてはいかがでしょうか





この11月にザンダー先生は

お忙しい中、時間を作り

札幌に来てくださいます


この機会を逃しては！！

もったいない！！


興味を持たれた方は是非お問い合わせください

庵主